Jak ujędrnić cerę?
Zgrabna sylwetka i jędrna skóra to marzenie wielu kobiet, szczególnie w trakcie cieplejszych miesięcy, gdy częściej odkrywamy ciało. Niestety, wraz z wiekiem oraz po utracie nadmiernych kilogramów staje się ona wiotka, a jej ujędrnienie może być nie lada wyzwaniem. Na szczęście jest wiele różnych sposobów, które stosowane regularnie pomagają poprawić jej kondycję. Jakich konkretniej? Jak dokładniej ujędrnić skórę ciała i biustu? Tego dowiecie się z dzisiejszego artykułu! Zapraszamy do lektury!
Dlaczego skóra traci jędrność?
Na początek warto dowiedzieć się, dlaczego skóra traci jędrność. Jak więc wiadomo, jest to spowodowane głównie przez mniejszą produkcję kolagenu i elastyny w skórze. Oprócz tego, do utraty jędrności może przyczynić się jeszcze:
- zaburzenia hormonalne,
- nagły przyrost tkanki tłuszczowej,
- nagła utrata masy ciała,
- ciąża,
- nadmierny stres,
- nieodpowiednia dieta,
- palenie papierosów,
- nadmierne spożywanie alkoholu,
- siedzący tryb życia.
Jak ujędrnić skórę ciała i biustu domowymi sposobami?
Czy skórę możemy ujędrnić domowymi metodami? Jak najbardziej tak! Jeżeli więc nie możemy pozwolić sobie na skorzystanie z drogich zabiegów salonach kosmetycznych, świetnym pomysłem będzie podjęcie próby uelastycznienia skóry właśnie warunkach domowych! Jak więc to zrobić? Jest kilka podstawowych zasad, których należy się trzymać!
Dieta – odpowiedni jadłospis jest podstawą zdrowego ciała. Wobec tego, w diecie pomagającej zwiększyć jędrność skóry wskazane jest odstawienie produktów wysokoprzetworzonych, alkoholu, kofeiny i soli, które odwadniają organizm. Oprócz tego, należy pić dużo wody oraz spożywać dużą ilość warzyw, owoców i orzechów, zawierających składniki odżywcze i witaminy. Najlepiej też, aby w wybranych produktach spożywczych znajdował się beta karoten, który wspomaga produkcję kolagenu. Znajdziemy go między innymi w paprykach, pomidorach oraz marchewkach.
Ćwiczenia – trening pozwoli wysmuklić sylwetkę, poprawić kształty i ujędrnić skórę. Warto zatem regularnie trenować siłowo, co pozwoli zwiększyć ilość tkanki mięśniowej, a tym samym naprężyć cerę. Dobrym rozwiązaniem będą również interwały, ćwiczenia wzmacniające oraz aerobowe. Do takich zaliczamy między innymi bieganie, pływanie oraz jazdę na rowerze. Taki trening najlepiej wykonywać od 2 do 4 razy w tygodniu.
Pielęgnacja – dbanie o ciało poprawi jego kondycję zarówno od strony wizualnej, jak i zdrowotnej. Wobec tego, aby zwiększyć jędrność skóry, warto codziennie je masować oraz robić regularne peelingi całego ciała. Takie zabiegi można robić przy użyciu specjalnych kosmetyków ujędrniających lub też za pomocą szczotek lub specjalnych rękawic. Podczas kąpieli można również wykonywać naprzemienny prysznic ciepłą i zimną wodą.
Domowe sposoby na ujędrnienie ciała i biustu
Jeżeli poprawimy codzienny jadłospis, będziemy regularnie ćwiczyli i zadbamy o odpowiednią pielęgnację, z pewnością po pewnym czasie zauważymy, że skóra staje się jędrniejsza. Są jednak sposoby, które pomagają jeszcze szybciej osiągnąć wymarzone efekty! Do takich zaliczamy między innymi:
1. Ujędrnianie skóry poprzez szczotkowanie
Szczotkowanie to bardzo skuteczny zabieg, który poprawia krążenie limfy, odprowadza toksyny z organizmu, pomaga usunąć nadmiar zgromadzonej wody oraz podskórnie zgromadzoną tkankę tłuszczową. Wykonuje się go przy użyciu specjalnej szczotki na sucho lub z dodatkiem balsamu, masła lub olejku. W tym wypadku ciało powinno być szczotkowane od dołu do góry, posuwistymi i długimi ruchami, zawsze w kierunku serca, dzięki czemu pobudzimy naczynia limfatyczne do lepszej pracy, a tym samym poprawimy ujędrnienie skóry.
2. Ujędrnianie skóry poprzez peeling kawowy
Peeling z kawy to świetny sposób na poprawę jędrności skóry. Wszystko dlatego, że zawarta w niej kofeina zawiera środki przeciwutleniające, chroni skórę przed wpływem wolnych rodników, zmniejsza widoczność cellulitu, ujędrnia skórę i nadaje jej elastyczności. Jeżeli więc chcemy wykorzystać jej właściwości, wystarczy zmieszać zmieloną kawę z cukrem i oliwą, a następnie kilka razy w tygodniu wykonać przy jej użyciu delikatny, ale bardzo dokładny peeling całego ciała.
Kosmetyki na ujędrnienie skóry
Samo stosowanie domowych sposobów na ujędrnienie skóry ciała i biustu to jednak nie wszystko! Warto bowiem stosować również odpowiednio dobrane kosmetyki, które ułatwią i przyspieszą cały proces. Wśród nich najlepiej szukać preparatów zawierających substancje aktywne, które realnie wpływają na kondycję skóry. Do takich zaliczamy między innymi:
- kofeinę,
- l-karnitynę,
- teobrominę,
- teofilinę,
- witaminę A,
- witaminę C,
- witaminę E.
Oprócz tego, w składzie kosmetyków warto szukać składników regenerujących, odżywiających i przyśpiesza odnowę komórkową. Do takich zaliczamy między innymi:
- wąkrotę azjatycką,
- bluszcz pospolity,
- ruszczyk kolczasty,
- olejek cynamonowy,
- olejek imbirowy,
- olejek pomarańczowy,
- olejek z zielonej kawy,
- algi.
Zapraszamy też do lektury innych artykułów z kategorii uroda, w której między innymi wyjaśniamy jak prawidłowo stosować olejek jaśminowy oraz przedstawiamy właściwości mydła potasowego.
